Kursbeschreibung

Zumba® Fitness verbindet lateinamerikanische Rhythmen und Bewegungsabläufe zu einem Tanzworkout, das die optimale Balance zwischen Spaß, Tanz und Kardiotraining bietet. Es ist ein Fitness-Programm, bei dem man tanzend und mit viel Spaß Kalorien verbrennen und sich fit halten kann. 

M.A.X. ist ein intensives Ganzkörpertraining mit den Schwerpunkten Muskel-/Körperform. Durch die hohe Intensität, Übungsauswahl und Kombination werden Ausdauer, Kraft und Koordination verbessert, ein super effektives Training ist garantiert.

 

Tae Bo ist eine Kombination von Punches und Kicks, Music-Moves, Kraft und Körperkontrolle, Stabilisation, Schnelligkeit und Beweglichkeit. Das bedeutet: Tae Bo® ist ein einzigartiges Ganzkörper-Workout, welches als Sportart an sich oder als Ergänzung zu jeglichen anderen Sportarten ausgeübt werden kann. Tae Bo® ist äußerst schnell, hart und intensiv, hat aber einen sehr hohen Spaßfaktor! 

FunTone® ist ein freies, mehrgelenkiges und multidimensionales Toning für den ganzen Körper. Dabei werden Bewegungsabläufe geübt, statt einzelnen Muskeln trainiert. Das funktionelle und athletische Toning mit viel FUN für alle, die schnelle und sichtbare Ergebnisse, Figurstraffung und Fettreduktion wollen.

 Step & Toning eignet sich für alle, die gerne Ausdauer und Kraft in der Kombination trainieren möchten. Durch Auf- und Absteigen auf eine höhenverstellbare Plattform (Step) wird die Trainingsintensität bestimmt. Der Toning-Anteil sorft dafür, dass mit Hilfe von verschiedenen Zusatzgeräten (Hanteln, Therabänder, Tubes) die gesamte Körpermuskulatur gekräftigt wird. Die Zielsetzung ist die Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislaufsystems zu verbessern, den Fettstoffwechsel anzuregen und die Bein- und Gesäßmuskulatur sowie die gesamte Körpermuskulatur zu kräftigen. 

   DeepWork ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme - ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie! Dabei unterliegt DeepWORK TM dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichenGegensätze eines holistischen, funktionalen Trainings.Die Phasen des DeepWORK TM- Trainings sind nach den 5 Elementen aufgebaut: Erde, Holz, Feuer, Metall und Wasser. 

Gesunder Rücken: Training für die gesamte Rumpfmuskulatur, Haltungstraining, Übungen zur Mobilisation der Wirbelsäule. Abschließend erfolgt Entlastung und Dehnung der Muskulatur. Ein gutes Training, um einseitige Belastungen auszugleichen und Bandscheibenschäden vorzubeugen. 

 Body & Forming / Body Shape / Figur Fit: Einem kurzen Aufwärmen mittels einfachen Aerobic Schritten folgt ein intensiver Kräftigungsteil, wahlweisemit oder ohne Hilfsmittel. Die Muskulatur wird gekräftigt und gestrafft, so daß ein gezieltes Bodytoning erreicht wird. Body Forming ist für alle geeignet! 

Bauch Beine Po Ein effektives und forderndes Training mit Schwerpunkt auf Bauch, Beine und Po zur Kräftigung, Straffung und Dehnung der Problemzonen. 

 Slow Flow Yoga  In dieser Stunde verbinden wir die fliessenden Bewegungen und Asanas des Flow - Yoga mit passiv-meditativem Yin- Yoga, bei welchem die Übungen sehr lange und still gehalten werden. Diese Praxis wird helfen, den Körper zu regenerieren, Verspannungen zu lindern, Blockaden zu lösen, unsere Faszien tiefgreifend zu dehnen und unseren Geist zur Ruhe zu bringen.

 Fit for Fun ist eine Kräftigungs-Stunde, bei der du mit viel Fun Fit wirst.

Faszien Training stärkt das Bindegewebe und fördert dessen natürliche Funktion. Dadurch bleibt es im Idealfall elastisch und gleichzeitig fest und stabil. Durch das Faszien Training arbeiten die Muskeln effizienter und der langfristige Schutz vor Verletzungen und Schmerzen wird verbessert. 

Kontakt

FeelGood Fitness Dornbirn 

J.G. Ulmerstrasse 3  

6850  Dornbirn                                       + 43 (0) 676 6621445 

FeelGood  Fitness Feldkirch 

Leusbündtweg 27,

6800 Feldkirch 

+ 43 (0) 676 66 21445 

Beth Mandlik

beth@feelgood-fitness.at